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1、早上起床洗漱后，先空腹喝一杯水，250 ml左右，补充睡眠时流失的水分，同时也有利于身体的新陈代谢和排毒。
2、从家里到办公室，时间很紧。回到办公室，再喝一杯，有助于进入工作状态。
3、工作一段时间后，起来运动，给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张的工作情绪。
4、午饭后半小时，喝一杯水可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午饭的气息。
5、丢失的那杯水非常重要。不仅可以补充工作中流失的水分，还有助于清醒头脑，给身体充电，提高工作效率。
6、上班前再喝一杯水有利于缓解一天的疲劳。如果想通过喝水来减肥，可以多喝几杯水来增加饱腹感。吃饭的时候自然不会暴饮暴食。
7、饭后喝一杯，帮助消化和营养吸收。
8、睡前喝一杯可以降低血粘度，更好的睡眠，但一次不要喝太多，以免晚上频繁上厕所，影响睡眠质量。
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